فرم های ابداعی شمالی:برای ساخت فرم نیاز به چهار محور الزامیست.که در هر محور حد اقل حدود ۱۰ تا ۱۵ حرکت باید انجام شود که یکی از حرکاتی که باید در این محور ها انجام شود حرکات جهشی است.مدت زمان انجام فرم باید بین ۱:۲۰ و ۱:۳۰ باشد.سرعت در انجام فرم های شمالی بسیار مهم است.به کسانی که میخوان تو مسابقات شرکت کنن توصیه میکنم که اگر دختر هستن فرم های چانگ و شمشیر جین و چیانگ(نیزه) انتحاب کنن و اگر پسر هستن فرم های چانگ و شمشیر دائو و گوان(چوب)رو انتخاب کنن.

فرم های ابداعی مرکزی:زمان انجام دادن این فرم ها بین ۳ دقیقه و ۳ نیم دقیقه باشد.در این فرم ها نرمی و آرامش بدن و هماهنگی پاها و دست ها بسیار مهم است.در مسابقات باید فرم های تای چی و شمشیر جین تای چی اجرا شود.در فرم های مرکزی انجام بعضی از حرکات جهشی نیاز است.

فرم های ابداعی جنوبی:من دیگه چیز هایی مثل تعداد محور و تعداد حرکات در هر محور رو دیگه تکرار نکردم چون در همه ی آن ها یکی است.در هر فرم جنوبی بین ۴ تا ۶ کیاپ(فریاد) نیاز است.در این فرم ها قدر و سرعت نیاز است و حرکات جهشی نیز باید در این نوع فرم نیز اجرا شود.زمان انجام این فرم ابداعی بین ۱:۲۰ و ۱:۳۰ است. فرم های مسابقاتی:نان چوان و شمشیر نان دائو و نان گوان(چوب جنوبی)

قضاوت در سانشو:

هرمسابقه سانشو در 3 راند 2دقیقه ای و1دقیقه استراحت بین هر راند ، برگذار می شود

گروههای وزنی مردان به شرح زیر می باشد:

• گروه 48- کیلوگرم
• گروه 52- کیلوگرم
• گروه 56- کیلوگرم
• گروه 60- کیلوگرم
• گروه 65- کیلوگرم
• گروه 70- کیلوگرم
• گروه 75- کیلوگرم
• گروه 80- کیلوگرم
• گروه 85- کیلوگرم
• گروه 90- کیلوگرم
• گروه 90+ کیلوگرم

پوشش یک مبارز سان شو

شرکت کنندگان باید دسکش بوکس ، کلاه و محافظ سینه ، لثه ، بیضه (زیرشورت) ، ساق بند و روی پا استفاده کنند پوشش و تجهیزات ایمنی شرکت کنندگان باید قرمز یا سیاه باشد.

شرکت کننده باید از پیراهن ، شورت و تجهیزات ایمنی یک رنگ استفاده کنند.

وزن دستکشها :

230گرم برای گروه وزنی 65کیلوگرم و پایین تر ( شامل خانمها و نوجوانان نیز می شود)

280گرم برای گروه وزنی 70کیلوگرم به بالا

وقتی که شرکت کنندگان معرفی می شوند باید با کف دست و مشت (سلام ووشو) به حضار احترام بگذارند.

قبل از شروع هر راند شرکت کنندگان با کف دست و مشت ( سلام ووشو ) به یکدیگر احترام می گذارند.

وقتی نتیجه مبارزه اعلام می شود ، شرکت کنندگان جای خود را عوض می کنند.

پس از اعلام نتیجه شرکت کنندگان با کف دست و مشت ابتدا به یکدیگر و سپس به داور زمین احترام می گذارند.

داور نیز به آنها احترام می گذارد و بعد هم شرکت کننده به مربی حریف خود احترام می گذارد و مربیان نیز احترام وی را پاسخ می دهند.

معیارهای امتیازات و جرائم

روشهای مسابقات:

از فنون حمله و دفاع هر نوع مکتب ووشو برای رقابت در سن شو می توان استفاده کرد.

بخشهای ممنوعه بدن که نباید به آنها ضربه زد :

پشت سر ، گردن ، بیضه

بخشها مجاز بدن :

سر ، بالاتنه ورانها

روشهای ممنوع :

- حمله از طریق سر ، آرنج و زانو و یا فشار دادن مفاصل حریف در جهت مخالف.

- وادار کردن حریف به فرود آمدن با سر و یا عمدا" حریف را به زمین کوبیدن.ُُ

- حمله به سر حریف از طریق هر نوع فنی در هنگامیکه حریف بر روی زمین افتاده باشد.

معیارهای امتیاز دهی

کسب 2 امتیازی

رقابت کنندگان هنگامی برنده دو امتیاز می شوند که :

- حریفش از سکو (زمین ) خارج شود.

- حریف به زمین بیفتد در حالی که او سرپاست

- وقتی که به بالا تنه و یا سر حریف ضربه پا وارد کند

- وقتی از طریق به زمین انداختن عامرانه خود حریف را به زمین بزند و سپس خود به ایستد

- وقتی حریف وادار به شمارش شود ( نا کدان )

- وقتی حریف اخطار دریافت کند

رقابت کنندگان هنگامی برنده یک امتیاز می شوند که :

- با ضربه دست به یکی از قسمتهای مجاز بدن حریف ضربه وارد کند

- با پا به ران حریف ضربه وارد کند

- هر دو حریف بر زمین بیافتند ولی او روی حریف قرار بگیرد

- از طریق به زمین انداختن عمدا" خود حریف را نیز به زمین بزند و خودش هم نتواند بایستد

- حریف 8 ثانیه پس از دریافت دستور کم تحرکی از داور زمین ، حمله نکند

- حریف عمدا خود را به زمین بیاندازد و مدت 3 ثانیه در آن حالت باقی بماند

- حریف یک تذکر دریافت کند

به هیچیک از طرفین امتیازی داده نمی شود وقتی که:

- فن به کار گرفته شده واضع نباشد

- هر دو رقیب همزمان به زمین بیفتند و یا از زمین خارج شوند

- یکی از طرفین به قصد مبارزه خود را به زمین بیاندازد

- در حین گلاویز شدن به حریف ضربه وارد کند

- هردو حریف همزمان به هم ضربه وارد کنند

خطاها و جرایم

خطا های فنی

- گلاویز شدن به حریف بدون تحرک

- درخواست وقت استراحت وقتی که رقابت کننده در موقعیت نامناسب باشد

- تلف کردن وقت مسابقه به صورت عمدا"

- بروز رفتار غیر ورزشی در برابر داور زمین و سرپیچی از تصمیم وی

- نگذاشتن محافظ لثه ، بیرون انداختن محافظ لثه از دهان و یا شل کردن لوازم ایمنی به طور عمدا"

- رفتار رقابت کنندگان پروتکل را تقص کند

- دادن راهنمایی و رهبری کردن مبارزگر در حین مبارزه از خارج از زمین

خطا های شخصی

- حمله به حریف قبل از اعلام شروع و بعداز دستور توقف داور

- ضربه زدن به اعضاء ممنوعه بدن

- ضربه زدن به حریف با استفاده از روشهای ممنوع

جرایم

- برای خطاهای فنی تذکر داده می شود( 1 امتیاز منفی )

- برای خطاهای شخصی اخطار داده می شود ( 2 امتیاز منفی )

- از رقابت کننده ای که 3 خطای شخصی داشته باشد سلب صلاحیت می شود دیگر امکان ادامه آن مسابقه را ندارد

- رقابت کننده ای که عمدا" به حریف خود آسیب برساند از شرکت در کل مسابقات سلب صلاحیت می شود و نتایج بدست آمده وی نیز باطل می شود.

تعلیق مبارزه

مبارزه وقتی معلق می شود که :

- یکی از مبارزان به زمین بیفتد و یا از زمین خارج شود(مگر اینکه زمین خوردن وی عمدا" باشد)

- یکی از مبارزان جریمه شود

- یکی از مبارزان آسیب ببیند

- دو شرکت کننده به مدت دو ثانیه به گلاویز شوند و حمله نکنند

- یکی از مبارزه کنندگان عمدا" خود را به زمین بزند و بیش از سه ثانیه در همان حال باقی بماند

- یکی از مبارزان به علت وجود مانعی با بلند کردن دست خود درخواست تعلیق کند

- سرداور قضاوت اشتباه یا نادیده گرفتن خطایی را تصحیح کند

- مشکل یا خطری در زمین به وجود آید

- در صورتیکه نور یا محوطه رقابتها مشکلی ایجاد کند

- پس از هشت ثانیه از دستور حمله همچنان تحرکی از خود نشان ندهند

نانچوان یا بوکس جنوبی یکی از سه سبک اصلی و استاندارد ووشو جهان بوده که به علت دارا بودن مشخصات منحصر به فرد خود اعم ازقدرت وسرعت و انعطاف پذیری جایگاه ویژه ای در بین هنرجویان ایرانی دارد . این سبک در قسمت تالو ( اجرای فرم) به سه صورت اجرای فرم استاندارد نانچوان(فرم بدون سلاح با مشخصات سبک) نن گوئن(فرم سلاح چوب) نن دائو(فرم سلاح شمشیرپهن) به مسابقات جهانی والمپیک قدم می گذارد.ودرقسمت سانشو(مبارزه آزاد) با قوانین کاملا"علمی همگام با دیگر سبکهای ووشودرمیادین جهانی حاضرمی گرددنانچوان بطورگسترده ای درجنوب چین تمرین می شود.درزمان سلسله مینگ(1368-1644م)پایه گذاری شده وسبکهای مختلفی دارد.بین مشهورترین آنها پنج سبک وجود دارد.

  سانشو                   و                ساندا

ووشو مادر همه ورزشهای رزمی جهان است  در واقع ووشو یا همان کونکفو یا بوکس چینی یک ورزش نیست بلکه هنری است در بر دارنده بیش از 15 ورزش یک ووشو کار باید مانند یک بوکسور دستهایش قوی باشد مثل یک جودوکار یا کشتی کیر فنون درگیری را بلد باشد پاهایش ورزیده بوده و از فنون کامل پا بهره کامل داشته باشد و مثل یک ژیمیناست از حرکات آکروبات قوی برخوردار باشد . 

ضربات دست ، پا ، درکیریها و فنون دفاع شخصی ، حرکات آکروبات ، چین نا ها یا همان فنون قفل مفاصل ، سرعت ، قدرت ، پرشهای طولی و عرضی ،فرمهای قوی ؛ سریع و زیبا  و  مبارزات قدرتمند

در قالب ساندا که مبارزه آزاد می باشد و سانشو که مبارزه مسابقاتی است تن ووشوکار را به بهنرین نحو سیقل می دهد آما موضوع در همینجا پایان نمی گیرد بلکه تازه شروع کار است . در این مرحله است که او وارد جرکه تمرینات روانی می پیوندد باید  روحش را نیز قدرتمند کرده و از نیروهای نهفته اش بهره گیرد . می گویند تای چی آخر ووشو است ولی  اینطور نیست برای هنر رزمی مخصوصاْ ووشو نهایتی نیست چون مبنایش الهام از طبیعت است و به قدمت طبیعت ادامه دارد . یک ووشو کار ماهر علاوه بر رزمکار باید پزشک ماهری نیز برای خودش باشد . البته تمرینات اصولی ووشو جان را صفا داده و از امراضی  که اکثراْ ریشه در روح انسان دارند  جلوگیری می کند .

تعدادی از وسایل مبارزه  

استقامت درمشکلات موفقیت را به دنبال دارد      ( بروس لی )

یکی از علل بزرگ شکست ،فقدان تمرکز حواس است        (بروس لی )

اگر شما فقط به هدف فکر کنید وشروع نکنید هرگز بدان نخواهید رسید    (بروس لی )

هیچ چیز غیر ممکن نیست ، مگر شما آن را غیر ممکن نمائید  (بروس لی )

اشتباهات معمولا برگشت پذیرند، اگر کسی جرئت پذیرفتن آنها را داشته باشد  (بروس لی )

وارد عمل شدن بدون برنامه ریزی علت همه شکست هاست     (آلکس مک کنزی )

برنامه ریزی ،آوردن زمان آینده به حال است تا بتوانید اکنون برای آن کاری انجام دهیم  (آلن لاکیس)

هنر آموختن گوش کردن است      (گادامر)

دردنیا جای کافی برای همه هست پس بجای اینکه جای کسی را بگیری سعی کن جای خودت را پیدا کنی  (چارلی

چاپلین )

انسان همان چیزی است که باور دارد       (آنتوان چخوف) 

آن نعمت نصیب ماست که قدرش را می دانیم وگرنه از صورت زیبا  برای کور چه حاصل؟  (ویلیام تن )

عروس زندگی کارنام دارد اگر شما داماد این عروس شوید فرزند شما سعادت نام خواهد داشت (فرانکلین)

تدبیر همیشه بر شمشیر غالب است      (ناپلئون)

اگر هر روز راه راعوض کنی هرگز به مقصد نخواهی رسید     (بالانش)

برای دشمنانت کوره را آنقدر داغ مکن که حرارتش خودت را هم بسوزاند   (شکسپیر)

هر گفتاری وکرداری را با ترازوی عقل بسنجید وآنگاه اگر نیک آمد به پیروی از آن پردازید (زرتشت)

دروغ مثل برف است که هر چه آنرا بغلطانند بزرگتر میشود   (مارتین لوتر)

سه راه خوشبختی عبارت است از بدی ندیدن وبدی نشنیدن وبدی نکردن    (ضرب المثل چینی )

افتخار در خشک کردن قطره اشک است نه درجاری ساختن سیل خون    (بایرون )

اگر آفتی برای عقل شما باشد همانا خود پسندی است     (ابن مقفع )

الماس را جز درقعر زمین نمی توان پیدا کرد وحقایق را جز دراعماق فکر نمیتوان یافت (ویکتور هوگو)

تمایلات خود رامیان دو دیوار محکم اراده وعقل حبس کنید     (ارسطو)

به توانائی خویش ایمان داشتن نیمی از کامیابی است      (روسو)

موفقیتهائیکه نصیب بشر شده ، عموما درسایه تحمل وبردباری بوده است    (شکسپیر)

هنر رزمی ووشو از ورزش رزمی و باستانی چینی است که در آن انواع مختلف حرکات جهت سلامتی جسم و روح و دفاع از خود در نظر گرفته شده است. در چین باستان از هنرهای رزمی برای دفاع از سرزمین یا خود یا خانواده از دشمنان، راهزنان و غیره استفاده می‌‌شد. امروزه ووشو بصورت استاندارد جهانی به مردم جهان ارائه شده است و فقط منحصر به کشور چین نیست و مردم کشورهای مختلف برای بهره گیری از خواص طبی وشرکت در رقابتهای قهرمانی این رشته ورزشی را تمرین می‌‌کنند.

هنر رزمی ووشو بطور کلی در دو زمینه ارائه می‌‌شود:

1. زمینه تالو (اجرای فرمهای سنتی چینی بصورت زیبا به همراه حرکات آکروباتیک)
2. زمینه سانشو (مبارزه آزاد بر روی سکو با استفاده از دستان و پاها و زیرگیری)

زمینه تالو دارای چهار سبک معروف جهانی است که معمولاً در مسابقات بین المللی دارای رده‌های قهرمانی است

کلمه ووشو به چینی

تاریخچه ووشو

درزمانهای بسیار دور یعنی چیزی در حدود بیش از4500 سال قبل زمانی که کشورهایی مانند ایران وچین بدلیل وجود تمدنهای بسیار بزرگ وکهن در سرزمینهایشان مهد قدرت درتمامی دنیا بشمارمیرفتند امپراتوریهای بسیارقدرتمندی در کشور پهناور چین حکومت می کردند که نماد قدرت آنان ظلم ،کشتارو جهان خواهی بود. بسیارند آثاری مانند دیوار بزرگ چین که زندگی انسان‌های بیشماری رادرداخل خود مدفون نموده اند ومظهرظلم وزیاده خواهی حاکمان زورگوی آن زمانند . یکی از دلایل تداوم قدرت آنان را میتوان ایجاد نفاق وتفرقه در بین قبایل متعدد کشور چین برشمرد. این کشور بنا به موقعیت جغرافیایی وآب وهوای خاص خود جمعیت کثیری ازمردمان جهان را درون خود جای داده است که درآن میان نیز قبایل جداگانه ای به جهت تفاوت گویش ولهجه های مختلف، اختلاف نژادی وآئینی و...بوجود آمده اند که اختلافات قبیله ای چینی در آن زمانها از گفتارهای ویژه تاریخ است، جنگهای بی شمار قبایل وآثارمخرب آنها سالیان سال عرصه زندگی را در آن دیار تلخ کرده بود.

معبد شائولین